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受到武漢肺炎（新冠肺炎，COVID-19）疫情的延燒，不論是居家檢疫、隔離，陸續有許多公司實施在家工作（Work from home）的政策，前所未有的居家生活就此開始，省下通勤時間、數位化遠端都是新鮮的工作體驗，但在此時也產生許多情緒相關副作用。其中「婚姻關係」便是一例。
\n\n\n\n上個月有一則熱門的時事話題：上海在疫情過後爆出離婚潮，預約申辦離婚的夫妻在短時間內增加。防疫期間攜手共度疫情非常時期，卻因為相處時間增加，竟然對婚姻產生威脅，暗潮洶湧成為另類的社會疫情，夫妻之間經歷前所未有的衝突。
\n\n\n\n當我們面對一成不變的生活空間、工作模式產生倦怠感，顧著去檢視伴侶的各種行為，卻越看越厭煩，事實上，有的時候真正讓我們感到厭倦的並不是伴侶，而是反映出的「我們自己」。
\n\n\n\n也許，是另一半某個生活習慣讓你看不順眼，做出一件不符合你預期的決策，都會讓你的情緒受到影響，其實背後許多是源於自我的心理層面，如果我們願意試著釐清在這些情緒反應背後，是否有其他內心動機，就能幫助我們緩解這些負面情緒，讓雙方關係在非常時期更為和諧。
\n\n\n\n\n\n\n\n根據關係心理學家 David Braucher 研究，傾向於評論與挑惕另一半背後反映的其實是自我的缺失，以下幾種心理狀態會使你更容易放大對方缺點：
\n\n\n\n當然除了上述原因以外，在這次的居家辦公潮，也引發許多人對另一半在工作上與私下判若兩人感到不解，
\n\n\n\n最近一則熱門的推文正是國外網友大肆討論，在家上班後看著另一半在家工作開始產生諸多疑惑。
\n\n\n\n「我發現我老公其實具備聊天的能力，只是它無法與跟他工作無關的人聊天。」
\n\n\n\n「我老公在講電話時竟然很和善又有耐心，根本是被外星人掉包了」
\n\n\n\n「我跟一個只會說『我想跟你確認的人』結婚」
\n\n\n\n原來另一半工作上面對主管、面對下屬，與對待伴侶截然不同，衝突感讓人困惑，自認為似乎從來沒有真正了解另一半，傷害你對另一半的信任感與安全感。
\n\n\n\n\n\n\n\n如果每天整日都在一個屋簷下度過，那麼任何關係，無論多麼牢固，都會變得緊張，對於上述情況，其實在家工作只是一個導火線，更多的問題都是長久存在個人心理狀態，進而影響婚姻關係，我們應該有所意識並採取行動。以下是幾個具體的方法：
\n\n\n\n\n\n\n\n適度的讓對方保有自己的時間、空間，讓另一半能待在家中某個屬於自己的空間，彼此之間有個共識，是在臥房、廚房、客廳、餐桌，讓對方有個能夠呼吸，無壓力處理個事務亦或是放空的私人空間。在獨處時間來沈澱自己。
\n\n\n\n有些人認為，沒有理由告訴對方自己需要空間，因為擔心對方胡思亂想。但事實卻是，我們的確需要藉由獨處的時光來調適心情，就算待在個屋子，透過在不同空間中從事其他活動，當我們完成一些進度或是有新靈感，都能讓雙方再度回歸相同空間有了更多新鮮話題。
\n\n\n\n\n\n\n\n可以直接準確告訴對方你的需求，當有事情讓你感到不適，可以直接向另一半溝通，在一開始雙方情緒較為平和時就要坐下來談談，若是累積在心上長期下來一次爆發的攻擊力沒有人可以預料，可能造成更大的傷害，切記， 我們都不會通靈，當你不願意說出你的焦慮與不安，而是持續隱忍希望對方默默發現，結果可能會是更多的衝突。
\n\n\n\n如果你們對當前的關係相當有自信，就算時時刻刻在一起都不會厭煩，那麼的確可以嘗試找相同的興趣喜好，一起在家健身、一起追同個劇集彼此擁有更多共同話題，一起讀書互相分享，在這段把家當辦公室的期間，都能轉移注意力，重新思考工作與生活之間的平衡。
\n\n\n\n\n\n\n\n當所有時間都花在家裡，對戀家的人來說可能很誘人，但是事實是，即使你伴侶也是你最好的朋友，您也不能只依靠任對方來滿足你的社交需求，因此，商業心理學家 Melanie Katzman 博士也推薦我們可以花些時間和朋友聊天，若是不能見面也能使用視訊，不論是那些習慣在辦公室見到的朋友，以及現在在家工作時可能會想念的朋友、家人。
\n\n\n\n\n\n\n\n針對工作互動落差感衝突，這件事的確是在疫情期間才出現的新議題，不過長期看來，若不是非常時期，我們通常是在各自的辦公室處理我們的工作，每個人面對公事可能都因為外在環境、情勢所逼，採取不同的態度，而你與另一半並非同事關係，而你也許也有這樣判若兩人的時刻。
\n\n\n\n有個不錯的方式，就是在家中分出獨各自獨立的工作區，讓彼此在處理公事的過程中保留一些隱私，一方面也比較可以全神貫注，切記，雙方可以先溝通好，何時可以進入對方的工作區，避免互相打擾工作。
\n\n\n\n走到婚姻這一課，大多是願意包容對方優缺點，經常在生活上的小事情而引起爭執其實並不是一件明智的事情，沒來由地就增加感情裂縫，相當不值得。發生問題時，首要目標放在構通、解決問題，而不是爭論是非，今天不論是誰對誰錯，衝突最終受傷的都是親密關係與自己，衝突無可避免，但是在發生時先緩和情緒給自己時間思考。這個問題背後要帶給你們的是，如何討論出一個彼此有共識的方案，讓雙方的關係能正向成長，遇到相同問題也能迎刃而解。
\n\n\n\n\n\n\n\n【 關於作者】
\n\n\n\n小妮子
\n\n\n\n大學修教育讀諮商，相信文字的力量，忠於自己的靈魂 。歡迎來信分享 eatingliu0320@gmail.com
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